ไขข้อสงสัย รับประทานอาหารอย่างไร ให้มีสุขภาพดี

หลาย ๆ ท่านอาจจะยังไม่ทราบว่า การรับประทานอาหารจะสามารถให้ได้ทั้งข้อดีและข้อเสีย ที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้ การที่คุณรับประทานอาหารที่มากเกินกว่าร่างกายต้องการ อาจจะทำให้เกิดโทษแก่ร่างกายได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว อย่างเช่น การรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป จะก่อให้เกิดโรคอ้วนได้อย่างง่ายดาย การรับประทานอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ไม่ยาก ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกาย จึงมีความจำเป็นอย่างมาก ดังนั้นไปดูวิธีการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม และก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายกันเลยดีกว่าว่า ควรรับประทานอาหารอย่างไร

วิธีการรับประทานอาหาร ให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

ในปัจจุบันมีอาหารให้เลือกหลากหลายประเภทเป็นอย่างมาก แถมทุกท่านยังสามารถหาทานได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว เพียงแค่คุณกดเข้าแอปพลิเคชันสั่งอาหาร ก็สามารถรับประทานอาหารได้ทุกประเภทและทุกเวลา ดังนั้นในปัจจุบันหลาย ๆ ท่านจึงมักไม่ค่อยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่จะเลือกรับประทานอาหารตามใจปากมากกว่า จึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันและเกิดโรคอ้วนได้ ดังนั้นไปดูวิธีการเลือกรับประทานอาหารกันเลยว่า ควรรับประทานอาหารอย่างไรบ้าง

• รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายในปริมาณเท่า ๆ กัน ที่สำคัญจะต้องหมั่นดูแลในเรื่องของน้ำหนักตัวให้เป็นปกติอยู่เสมอ
• เลือกรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือมากกว่าข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือจะมีคุณประโยชน์ที่มากกว่า
• เลือกรับประทานปลา หรือเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย หรือไม่ติดมัน รับประทานไข่และถั่วเมล็ดเป็นประจำ ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัยของตนเอง
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็น รสหวาน รสเค็ม และเผ็ด เป็นต้น
• งดรับประทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารถนอมให้ได้มากที่สุด อย่างเช่น ปลากระป๋อง อาหารกระป๋อง ของหมักและของดอง เป็นต้น
• รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร รับประทานของทอดในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป

จากที่กล่าวมาข้างต้นจะเป็นข้อปฏิบัติที่ทุกท่านสามารถทำตามได้ง่าย แต่บางท่านก็อาจจะมองว่าเป็นข้อปฏิบัติที่ค่อนข้างยากเลยทีเดียว เนื่องจากหลาย ๆ ท่านอาจจะชินกับพฤติกรรมการกินตามใจปาก หรืออาจจะชินกับการกินอาหารประเภท Junk Food เสียมากกว่า ซึ่งอาหารประเภทนี้นอกจากจะไม่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังให้โทษต่อร่างกายอีกด้วย ดังนั้นหากใครที่ต้องการมีสุขภาพดี หรือห่างไกลจากโรคอ้วน จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และจะต้องทานอาหารให้ครบห้าหมู่จะดีที่สุด